명상을 해야하는 이유 와 효과 알아보기

명상을 해야하는 이유 와 효과 알아보기

요즘 현대인들은 많은 스트레스에 쌓여 살아가고 있다 . 직장에서 상사가 마음에 안든다. 직장 업무가 많다. 등 등.수많은 스트레스에 쌓여 하루하루 를 버티며(?) 살아 가고 있다. 직장 뿐만 아닌 일상에서도 스트레스는 상당히 많다.스트레스를 관리 하기 위해 우리들은 운동도 하고 여러 취미생활을 한다. 하지만 나의 내면의 무의식은 항상 스트레스에쌓여있다. 우리들은 겉모습 즉 외모 와 꾸미기 에는 엄청난 관심을 가지고 살아간다. 하지만 정작 우리의 마음은 다스리지 않는다.

그렇다면 마음을 다스리려면 어떻게 해야 할까? 그 핵심이 바로 '명상' 이다. 명상은 우리의 삶을 좀더 평화롭게 하고 삶의 질을 더욱 업그레이드 시킬수 있는 요소가 명상이다. 

▶명상은 세계 유명 CEO들도 한다.◀

우리가 친숙하게 쓰고 있는 스마트폰 하면 떠오르는 사람 , 미국의 애플 창시자 스티브잡스 도 명상을 통해 깨달음을 얻은 인물이다. 스티브 잡스 뿐만 아닌 해외 유명 기업 구글, 인텔 ,페이스북 등 유명한 회사에서도 사내에 명상 프로그램을 만들어 명상을 할수있도록 하고 있다. 이들이 하고 있는 명상법은 마음챙김명상(Mind Fullness) 명상이다.이는 불교에서 알려진 명상법이다. 기업들의 명상으로 직원들에게 얻는 효과는 창의력 을 향상 시켜 아이디어에 큰효과를 볼수있고 , 생산성도 증가하여 긍정적인 효과를 볼수 있다는 점이다.

▶왜 명상을 해야하나◀

우리는 하루에도 수천 수만가지의 생각을 우리도 모르게 무의식 적으로 하고 살아가고 있다. 생각해보라, 살아가면서 우리가 무슨생각을 하고 있는지 의식해본적이 그리 많지 는 않을것이다. 의식 한다 해도 그 의식을 우리가 컨트롤 하는게 아닌 그 생각에 붙잡혀 얽매여 살아간다 . ' 과거에 이러면 안되었는데 .. 왜그랬을까 ? ' , '내일 은 어떤일이 생길까..걱정되'

같은 생각에 살아간다 . 하지만 명상은 의식적인 삶을 살아가는데 있어서 하나의 훈련이자 깨달음을 얻을수 있는것이다.

어떤 생각이 들었을때 의식적으로 살아 갈수 있고. 삶이 긍정적으로 변화며 , 창의력도 높아진다. 무수히 많은 효과가 있고 , 과학적으로 도 입증된것도 많다. 

▶명상의 효과 알아보기◀

1. 면연력을 높여준다.

면역계의 정보소통 을 막거나 둔감하게 하는 코르티졸(Cortisol) 감소 시킨다.

스트레스는 면역항체를 만들어 내는 면역계의 정보소통을 막거나 둔감시킨다. 그 역할을 하는 코르티졸 을 감소시켜 면연력을 강화 한다. 

독감바이러스를 주입해 실험한 결과 명상을 한 집단은 독감바이러스에 대항하는 항체를 더많이 생성했다고 한다.

2. 뇌가 변한다

뇌의 대뇌피질 활동이 억제되고 안정화 된다. 잡념과 감정적인 상태에서 벗어나 안정적인 상태로 된다는 의미다.

사람은 나이가 들면 대뇌피질의 두께가 감소한다. 뇌가 탄력을 잃듯 쭈글쭈글 해지는데 명상을 하면 나이가 들어도 

두께가 줄어드는게 아닌 반대로 두꺼워 진다고 한다. 노화가 억제되고 정보처리가 빨라진다. 치매 예방에도 좋다.

3. 뇌파가 안정적으로 변화 한다.

일상적인 활등을 할때는 뇌파 는 베타파 이다. 긴장하고 불안 할때는 뇌파는 더욱 많이 요동치며 진동한다.

명상을 하게되면 알파파 나 세타파 로 바뀌게 되고 알파파 와 세타파는 우리 몸을 이완하며 편안한 상태로 만들어준다.

이상태에서는 면연력도 강화되고 생각또한 창의적으로 변하며 기억력 증가 등 유익하다.

세타 파는 4~7Hz로 수면상태에 이르는 뇌파인데 , 명상을 하면 그만큼 편안한 상태로 접어들게 된다. 일상속 스트레스로

피곤한 몸의 에너지를 높일수 있는 아주 유익한 것이 명상이다.

처음부터 오래 할 필요도 없다. 5~10분씩 하며 매일매일 꾸준히 하는것이 좋다. 꾸준히 하며 시간도 늘려보며

내삶의 질을 높이고 안정된 상태로 깨달음을 얻어 내면에서 참된 나를 찾으며 깨달음을 얻을수 있다.

앞으로 명상을 하며 필자가 느낀 바를 적어가며 정보를 전달 해볼 생각이다.  그러면 앞으로 함께 명상하며

깨달을수 있길 바란다.